Nadchodzi zima, zadbaj właściwie o swoją odporność

Redakcja IUVENIS - 23.10.2017
163

Nadchodzi zima, zadbaj właściwie o swoją odporność

Okres jesienno-zimowy to w Polsce czas, w którym grasują wszelkiego rodzaju wirusy i bakterie. Wraz z wiekiem odporność naszego organizmu spada, więc łatwo się przeziębić. Na co zwrócić uwagę, aby uniknąć choroby i czuć się dobrze przez całą zimę?


Przede wszystkim zadbaj o odpowiedni ubiór. Powinny to być ubrania dopasowane do pogody, panującej za oknem. Nie jest prawdą, że im cieplej się ubierzemy, tym lepiej dla naszego organizmu. Gdy źle dobierzemy ubrania i będzie nam po prostu za ciepło, możemy się łatwiej przeziębić. Zgrzanie się, a następnie ściągnięcie wierzchniej warstwy może doprowadzić do choroby, która rozłoży nas na co najmniej kilka dni.

Pamiętaj jednak, żeby chronić głowę oraz stopy. Większość ciepła w mroźne dni ucieka właśnie przez nie, więc odpowiednie, nieprzemakalne obuwie oraz czapka powinny być nieodłącznym elementem zimowych spacerów. Ciepłe, bawełniane skarpety z pewnością pomogą w uniknięciu przeziębienia. Jeśli zaś jesteśmy już w domu, a chcemy poprawić też nasze krążenie, możemy moczyć stopy w ciepłej wodzie z dodatkiem soli.

Ważna jest również dieta, bogata w witaminę C. To ona odpowiada za wspieranie odporności, szczególnie w jesienno-zimowym okresie. Gorąca herbata z cytryną bądź suplement diety pomogą w uzupełnieniu witaminy C. Istotne jest również przyjmowanie ciepłych pokarmów, które dodają energii i rozgrzewają organizm po spędzeniu czasu na mroźnym powietrzu.

Istnieje również duża zależność pomiędzy odpornością a ilością snu. Właściwy wypoczynek pozwoli na regenerację organizmu i uniknięcie przeziębienia. Właściwą ilością snu według lekarzy jest od 6 do 9 godzin dzienne. Warto więc zadbać także o odpowiedni wypoczynek, szczególnie, gdy zima hula za oknem.

Comments

comments

163
Komentarze
Sonda

Czy należysz do lokalnego Klubu Seniora??

Loading ... Loading ...